O formę należy dbać przez cały rok. W przypadku niektórych aktywności jest to trudne, szczególnie z uwagi na zmieniające się warunki atmosferyczne. Poza tym zdrowy i skuteczny wysiłek powinien opierać się na urozmaiconych zadaniach ruchowych. W ramach uzupełnienia treningu biegowego, narciarskiego czy pływackiego można skorzystać z ergometru wioślarskiego. Bez trudu znajdzie się go w każdej większej siłowni. A jeżeli ktoś ma nieco więcej miejsca w domu, może zainwestować we własny sprzęt. Wioślarz jest świetny w budowaniu ogólnej formy. Uzupełni trening zasadniczy, będzie dobrym wsparciem na początku przygody z aktywnością fizyczną.

Trening bez większego oporu

Nowoczesny wioślarz to urządzenie, które pozwala monitorować między innymi:

  • liczbę powtórzeń,
  • pokonany dystans,
  • czas,
  • liczbę spalonych kalorii.

Początkujących może kusić ustawienie maksymalnego oporu, ale profesjonalni trenerzy to odradzają. Zwracają natomiast uwagę na dostosowanie obciążenia do konkretnych możliwości. Poza tym w treningu na ergometrze wioślarskim z reguły chodzi o pokonanie określonego dystansu. Warto od tego zacząć, a potem starać się zwiększać liczbę powtórzeń na minutę. Miarą sukcesu będzie tu przebycie określonej drogi w jak najniższym czasie. Ustawienie wysokiego oporu zwiększa obciążenie, co pozornie wydaje się dobre. Jednak w początkowej fazie treningu lepiej skupić się na dokładnym wykonywaniu ćwiczenia oraz stopniowym przyspieszaniu. Nic na siłę, wioślarz to urządzenie dające mnóstwo możliwości. Trzeba jednak wiedzieć, jak z niego korzystać.

Wzmocnienie całego ciała


Bez względu na to, co trenuje się na co dzień, raz na jakiś czas warto zrezygnować z ulubionej dyscypliny i postawić na wioślarza. Doświadczeni trenujący podkreślają, że utrzymanie aktywności w codziennym życiu jest znacznie łatwiejsze dzięki różnorodności. Powtarzanie przez wiele miesięcy, a nawet i lat, tego samego treningu generuje nudę. A od niej już niedaleko do całkowitego porzucenia sportu. Jeżeli nie chce się zmarnować dotychczasowego wysiłku, warto pomyśleć o urozmaicaniu zajęć ruchowych. Polski klimat daje tu świetną motywacją. Jesienią i zimą bieganie na świeżym powietrzu nie zawsze jest możliwe. Z kolei wiosną i latem trudno znaleźć ośnieżony stok. Zwolennicy joggingu oraz jazdy na nartach powinni pomyśleć o wioślarzu. To samo dotyczy wszystkich tych, którzy trenują od dłuższego czasu i mają już trochę dość swojej monotonii. Co więcej, ergometr wioślarski może stanowić dobry wstęp do dalszej aktywności. Przyrząd ten pozwala wzmocnić kondycję i przygotować się do trudniejszych wyzwań sportowych.

Woman obraz autorstwa yanalya - www.freepik.com